Kurse

Unser Kurs-programm

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Dein Kursfahrplan

Wir haben für die meisten Zeiten wöchentlich wechselnde Kurse, versuchen aber möglichst die Art des Kurses beizubehalten. Hier ein kleiner Überblick wann welche Art von Kurs ist.

Zeit Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
8.00 Mobility 8.30 Mobilität und Stabilität
9.00 Rehasport Diverse auch Einsteiger 9.30 Balance & Stability Funktionstraining für jedermann
10.00 Rehasport Back & Core/move it! Rehasport 10.30 Rehasport 10.15 Body and Mind
11.00 11.15 Rehasport 10.45 Verschiedene verschiedenes
17.00 Rehasport Step HIIT Workout
18.00 Bauch/Beine/Po Zumba Female Power and Mobility Trampolin Workout Dance & Fun Verschiedene
19.00 HIIT Workout Piloxing/Pound 19.30 Rehasport Piloxing/Pound
20.00 Yoga

Bauch/Beine/Po Workouts


Bauch/Beine/Po Kurse sind schon immer beliebt und deshalb ist das Angebot auch bei uns sehr vielfältig. Wöchentlich wechseln wir hier aus unserem breiten Angebot zu festen Zeiten.


Auch für Einsteiger geeignet


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HIIT Workouts


Schweißtreibend, spaßbringend und garantiert machst Du hier deinen Fettzellen den Garaus. Bei diesen High Intensive Workouts gibt es den 100% Cardio Faktor und nebenbei ein effektives Kraftausdauertraining.


Auch für Einsteiger geeignet


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Dance & Fun Workouts


Vor zehn Jahren hat alles mit Zumba angefangen. Dann kam Piloxing dazu und dann Pound. Es macht einfach Spaß diese Kurse zu machen. Das musst du einfach probieren!


Auch für Einsteiger geeignet


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Body & Mind


Die innere Balance zu finden, beweglich zu bleiben und zu entspannen - das alles beinhalten unsere Kurse im Body & Mind Bereich


immer montags um 11.00 Uhr und mittwochs um 17.00 Uhr

Auch für Einsteiger geeignet


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Step Workouts


Vor zehn Jahren hat alles mit Zumba angefangen. Dann kam Piloxing dazu und dann Pound. Es macht einfach Spaß diese Kurse zu machen. Das musst du einfach probieren!


Auch für Einsteiger geeignet


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Athletic Fitness HIIT Workout

30 Minuten voller Power - das Intervall Training das Koordination, Schnellkraft und Kraftausdauer kombiniert. 

Freitags um 17.00 Uhr


Hier gehts zur Schnupperstunde


ab mittlere Fitnesslevel

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Athletic Step Workout

Der Bauch/Beine/Po Kurs mit dem Step Board. 


Montags um 18.00 Uhr und Mittwochs um 17.00 Uhr


Hier  gehts zur Schnupperstunde


Für alle Fitnesslevel geeignet


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 Back & Core

Hier dreht sich alles um Deine stabile Mitte


Mittwochs um 10.00 Uhr


Hier gehts zur Schnupperstunde


Für alle Fitnesslevel geeignet


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 Balance & Stability

Balance, Stabilität und Sturzprophylaxe mit und ohne Trampolin


Mittwochs um 9.30 Uhr


Für jeden geeignet


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Bodyfit

Hier dreht sich alles um Bauch-Beine-Po


Montags um 18.00 Uhr und Mittwochs um 18.30 Uhr und Samstags um 10.45 und Sonntags um 11.00 Uhr


Hier gehts zur Schnupperstunde


Für alle  Fitnesslevel geeignet


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Bodyforming mit der Flexibar

Trainiere Deine Tiefenmuskulatur mit der bewährten Flexibar

Hier gehts zur Schnupperstunde


für alle Fitnesslevel geeignet


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 Bodypumping

Ein Workout mit hohem Spaßfaktor mit Kleinhanteln.


Montags um 18.00 Uhr, Mittwochs um 18.30 Uhr und Sonntags um 10.00 Uhr


Hier gehts zur Schnupperstunde

 

Für alle Fitnesslevel geeignet


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Bodyshaping mit Kleingeräten

Bei unserem Bodyshaping Workout geht nichts ohne Zusatzgerät. Ob Hanteln, Kettlebell oder Theraband - eure Muskulatur bekommt auf jeden Fall eine Extraportion Training


Montags um 18.00 Uhr, Mittwochs um 18.30, Samstags um 10.45 Uhr und Sonntags um 11.00 Uhr


Hier gehts zur Schnupperstunde


für alle Fitnesslevel geeignet


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Body Weight

Kraftausdauertraining mit deinem eigenen Körpergewicht


Montags um 19.00 Uhr, Mittwochs um 18.30, Samstags um 10.45 Uhr


Hier gehts zur Schnupperstunde


für alle Fitnesslevel geeignet


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Circl Mobility

Ein tolles Workout das mit Atemtechniken, Flexibilitäts- und Mobilitätsübungen auf die Musik abgestimmt verbindet.


Mittwochs um 17.45 Uhr und Samstags um 10.15 Uhr


Hier gehts zur Schnupperstunde


für alle Fitnesslevel geeignet


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Deepwork

deepwork vereint Mobility mit Ausdauerelementen - die perfekte Fusion von Ying und Yang

Hier gehts zur Schnupperstunde


für alle Fitnesslevel geeignet


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Easy Step

Step Aerobic garantiert auch für Einsteiger geeignet.

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für alle Fitnesslevel geeignet


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 Fayo Stretching

Fayo® - das Faszienyoga besteht aus gelenk- und wirbelsäulenoptimierten Übungen, die den Stoffwechsel aktivieren und ein gesundes Bindegewebe schaffen.


immer montags um 11.00 Uhr und mittwochs um 17.00 Uhr


Für alle Fitnesslevel geeignet.


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Functional Training Circle

30 Minuten HIIT Functional Training - Kettlebell, Corbag und Battle Rope warten auf Euch!

Freitags um 17.00 Uhr

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ab mittlere Fitnesslevel

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jumping

jumping fitness ist ein intensives Ausdauertraining. Auf dem Trampolin werden Sprünge und Übungen zu Musik ausgeübt.


Donnerstags um 18.00 Uhr


Für mittlere bis höhere Fitnesslevel geeignet.

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 jump with me!

Das Trampolin und nichts anderes steht im Mittelpunkt dieses Workouts.


Garantiert Cardio

Montags um 19.00 Uhr und Donnerstags um 18.00 Uhr

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Für jedes Fitnesslevel geeignet

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Metalza

Cooles Workout auf Metal Music


Donnerstags um 18.00 Uhr und Samstags um 10.45 Uhr


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für alle Fitnesslevel geeignet


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Mobility 

Mobilitätstraining nach Liebscher und Bracht und mehr..

Freitags um 10.00 Uhr und Samstags um 10.15 Uhr


Für alle Fitnesslevel geeignet.


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 move it! easy

Ein Cardiotraining für wirklich jedermann

immer Mittwochs um 10.00 Uhr


Für alle Fitnesslevel geeignet


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 Pilates

Das Powerhouse steht im Mittelpunkt des Trainings. Ein super Workout auch für Einsteiger das mit Hilfe der Atmung an die Tiefenmuskulatur geht.





Für alle Fitnesslevel geeignet.


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 Piloxing

Pilates und Boxen sind die Trainingselemente, aus denen sich das Wort Piloxing zusammensetzt. Das Intervall-Training ist fordernd, aber gut fürs Selbstbewusstsein. Es aktiviert das Herz-Kreislauf-System, definiert Muskeln und regt die Fettverbrennung an.


Dienstags um 19.00 Uhr und Donnerstags um 19.00 Uhr und Samstags um 10.45 Uhr


Für alle Fitnesslevel geeignet.


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  Piloxing HIIT

Pilates und Boxen sind die Trainingselemente, aus denen sich das Wort Piloxing zusammensetzt. Das Intervall-Training ist fordernd, aber gut fürs Selbstbewusstsein. Es aktiviert das Herz-Kreislauf-System, definiert Muskeln und regt die Fettverbrennung an. Piloxing HIIT setzt hier noch einiges drauf, mehr Cardio Elemente und mit einem kleinen Intervall Teil an jeder Runde.


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Pound

Pound ist ein Ganzkörper-Workout das mit rockigen Beats alle Muskelgruppen effektiv trainiert und für Fettbrennung sorgt.


Dienstags und Donnerstags um 19.00 Uhr


Für alle Fitnesslevel geeignet.


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 Pound your body

Das was Du vielleicht aus Pound kennst - ein cooles rockiges Workout mit Ripstixs - einfache Moves kombiniert mit Bauch/Beine/Po Schwerpunkten

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Für alle Fitnesslevel geeignet


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Step Aerobic

Step Aerobic ist wieder ganz oben auf eurer Beliebtheitsskala

Mittwochs um 17.00 Uhr

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für alle Fitnesslevel geeignet


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strong Nation

STRONG Nation kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Cardio und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde.

Montags um 19.00 Uhr und Mittwochs um 18.30 Uhr


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Für mittlere bis höhere Fitnesslevel geeignet.

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 stronger body

Das tolle bei strong Nation ist, das die Beats auf die moves abgestimmt sind. 


Das ist auch bei diesem Workout der Fall. Aber im Gegensatz zum klassischen strong Nation Kurs, der ein Ganzkörperworkout ist, ist dieser Kurs auf bestimmte Körperpartien ausgelegt. Also nur Beine oder nur Core usw. 


Ab mittleres Fitnesslevel


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 Tabata HIIT Workout

Tabata ist ein Vierminuten-Intervalltraining mit verschiedenen Kraft-Ausdauer-Übungen. Wir beziehen bei unserem Tabata Training auch unsere Trampoline und weitere Handgeräte mit ein.

Montags um 19.00 Uhr, Mittwochs um 18.30 Uhr und Freitags um 17.00 Uhr


Für mittlere bis höhere Fitnesslevel geeignet.


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 Tabata jump

Ein bisschen von HIIT und ein bisschen von Bauch/Beine/Po aber ganz viel auch Trampolin. Fact ist aber das dieses Workout Spaß für jeden bringt und Dich garantiert zum schwitzen bringt. 

Montags um 19.00 Uhr, Freitags um 17.00 Uhr und Samstags um 10.45 Uhr


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Für alle Fitnesslevel geeignet

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 Walking/Nordic Walking

Es geht raus in die Natur, mit oder ohne Stöcke


Für alle Fitnesslevel geeignet.


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 Yoga flow

Elemente aus Yoga werden zu einfachen nachvollziehbaren Übungen zur einem kompletten Flow zusammengesetzt


Für alle Fitnesslevel geeignet.


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Zumba 

Fitness gemixt mit Partylaune und heißer Musik. Bei Zumba kommst du so richtig auf Touren.


Dienstags um 18.00 Uhr, Freitags um 9.00 Uhr und Sonntags um 11.00 Uhr


Für alle Fitnesslevel geeignet


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Zumba step

Cardio workout mit hohem Spaßfaktor made by Zumba


Mittwochs um 17.00 Uhr und Freitags um 9.00 Uhr


Für alle Fitnesslevel geeignet


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 Zumba toning

Der Spaß und das Feeling von Zumba kombiniert mit einem Workout speziell für die Arme und den Oberkörper


auch für Einsteiger geeignet


Freitags um 9.00 Uhr


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