Gesundheitswerkstatt:
Starke Knochen
Osteoporose verstehen und aktiv vorbeugen
Am Donnerstag 22.10.26 um 18.00 Uhr
Unsere Knochen tragen uns ein Leben lang – und trotzdem schenken wir ihnen oft erst Aufmerksamkeit, wenn Beschwerden auftreten.
In unserer Gesundheitswerkstatt „Starke Knochen“ erfährst du, wie du deine Knochengesundheit aktiv unterstützen kannst und warum Bewegung, Ernährung und gezieltes Krafttraining dabei eine entscheidende Rolle spielen.
Denn Osteoporose entsteht nicht von heute auf morgen. Mit dem richtigen Wissen und den passenden Maßnahmen kannst du viel dafür tun, deine Knochen langfristig stark und belastbar zu halten.
Dabei bleibt es nicht bei der Theorie.
Du lernst einfache Übungen kennen, erhältst alltagstaugliche Tipps und verstehst, welche Gewohnheiten deine Knochengesundheit positiv beeinflussen können.
Das erwartet dich:
🩷 Verständliches Wissen rund um Osteoporose und Knochengesundheit
💪 Praktische Übungen für Kraft, Gleichgewicht und Stabilität
🥛 Tipps zu Ernährung und knochenfreundlichen Gewohnheiten
🤝 Zeit für Fragen und persönlichen Austausch
Egal, ob du vorbeugen möchtest, bereits erste Veränderungen festgestellt wurden oder du einfach mehr über deine Knochengesundheit erfahren willst – diese Gesundheitswerkstatt vermittelt dir wertvolles Wissen für einen aktiven Alltag.
Gesundheit beginnt mit Verstehen.
Gesundheitswerkstatt:
Energie im Winter
Fit ungesund durch die dunkle Jahreszeit
Am Donnerstag 10.12.26 um 18.00 Uhr
Wenn die Tage kürzer werden und das Wetter kälter wird, fühlen sich viele Menschen müde, antriebslos oder weniger belastbar. Doch das muss nicht sein.
In unserer Gesundheitswerkstatt „Energie im Winter“ erfährst du, wie du deinen Körper aktiv unterstützen kannst, um gesund, leistungsfähig und voller Energie durch die Wintermonate zu kommen.
Gemeinsam schauen wir uns an, welche Rolle Bewegung, Ernährung, Schlaf und kleine Alltagsgewohnheiten für dein Wohlbefinden spielen – und wie du mit einfachen Maßnahmen dein Immunsystem stärken und neue Energie gewinnen kannst.
Natürlich bleibt es nicht bei der Theorie.
Du lernst praktische Übungen kennen, erhältst alltagstaugliche Tipps und verstehst, warum schon kleine Veränderungen einen großen Unterschied machen können.
Das erwartet dich:
🩷 Verständliches Gesundheitswissen rund um Energie, Immunsystem und Wohlbefinden
💪 Praktische Übungen für mehr Aktivität und neue Kraft
🥗 Alltagstipps zu Ernährung, Regeneration und gesunden Gewohnheiten
🤝 Zeit für Fragen und persönlichen Austausch
Mit neuer Energie, mehr Motivation und vielen praktischen Ideen startest du gestärkt in die Winterzeit.
Gesundheit beginnt mit Verstehen.
Gesundheitswerkstatt:
Fazien und Beweglichkeit
Geschmeidiger bewegen - Spannungen lösen
Am Donnerstag 15.04.27 um 18.00 Uhr
Steif beim Aufstehen? Verspannter Nacken? Manche Bewegungen fühlen sich einfach nicht mehr so leicht an wie früher?
Beweglichkeit hängt von vielen Faktoren ab – und auch unsere Faszien spielen dabei eine wichtige Rolle.
In unserer Gesundheitswerkstatt erfährst du, was Faszien eigentlich sind, wie sie mit Muskeln und Bewegung zusammenspielen und was dein Körper braucht, um beweglich zu bleiben.
Natürlich bleibt es nicht bei der Theorie. Gemeinsam probieren wir unterschiedliche Übungen aus und zeigen dir einfache Möglichkeiten, wie du mehr Bewegung und Mobilität in deinen Alltag bringen kannst.
Du bekommst verständliches Gesundheitswissen, praktische Übungen und konkrete Tipps, die du direkt zu Hause oder beim Training anwenden kannst.
Für alle Frauen – keine Vorkenntnisse erforderlich.
Gesundheit beginnt mit Verstehen.
Gesundheitswerkstatt:
Beweglich im Kopf - Beweglich im Körper
Stress lösen - Spannung reduzieren - neue Beweglichkeit gewinnen
Am Donnerstag 17.06.27 um 18.00 Uhr
Stress findet nicht nur im Kopf statt. Auch unser Körper reagiert darauf: Muskeln spannen sich an, die Atmung verändert sich und Bewegungen können sich plötzlich steifer und schwerer anfühlen.
In dieser Gesundheitswerkstatt schauen wir uns an, wie mentale Belastung und körperliche Spannung zusammenhängen – und was du selbst tun kannst, um wieder mehr Leichtigkeit in deinen Körper zu bringen.
Wir verbinden verständliches Gesundheitswissen mit bewusster Bewegung, einfachen Mobility-Übungen, Atmung und kleinen Entspannungstechniken.
Du lernst praktische Möglichkeiten kennen, die sich ohne großen Aufwand in deinen Alltag integrieren lassen – für mehr Beweglichkeit, weniger Spannung und kleine bewusste Pausen zwischendurch.
Für alle Frauen – keine Vorkenntnisse erforderlich.
Gesundheit beginnt mit Verstehen.
Gesundheitswerkstatt:
Gesunde Gelenke
Beweglich bleiben - Beschwerden vorbeugen
Am Donnerstag 19.08.27 um 18.00 Uhr
Unsere Gelenke begleiten uns durch jede Bewegung – und trotzdem beschäftigen wir uns meistens erst mit ihnen, wenn sie anfangen zu zwicken.
Aber was brauchen Gelenke eigentlich, um möglichst lange beweglich und belastbar zu bleiben?
In unserer Gesundheitswerkstatt „Gesunde Gelenke“ schauen wir uns an, wie Bewegung, Muskulatur und Beweglichkeit zusammenspielen und warum Gelenke nicht einfach nur geschont werden wollen.
Gemeinsam probieren wir einfache Übungen für Knie, Hüfte und Schulter aus und zeigen dir, wie du deine Gelenke im Alltag und beim Training sinnvoll unterstützen kannst.
Dabei geht es nicht um sportliche Höchstleistungen, sondern darum, Bewegung wieder sicherer und besser zu verstehen.
Für alle Frauen – keine Vorkenntnisse erforderlich.
Gesundheit beginnt mit Verstehen.
Gesundheitswerkstatt:
Atmen - Entspannen - auftanken
Nervensystem verstehen - Stress regulieren - Ruhe finden
Am Donnerstag 21.10.27 um 18.00 Uhr
Termine, Verpflichtungen, ständige Erreichbarkeit – manchmal läuft unser Körper auf Hochtouren, obwohl wir längst zur Ruhe kommen möchten.
Doch warum fällt Abschalten eigentlich so schwer?
In unserer Gesundheitswerkstatt schauen wir uns an, wie unser Nervensystem auf Stress reagiert und welche Rolle unsere Atmung dabei spielt.
Du erfährst verständlich, was in deinem Körper passiert, wenn du unter Anspannung stehst – und vor allem, wie du ihn dabei unterstützen kannst, wieder herunterzufahren.
Gemeinsam probieren wir einfache Atem-, Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen aus. Keine komplizierten Techniken, sondern kleine Möglichkeiten, die sich auch in einen vollen Alltag integrieren lassen.
Für alle Frauen – keine Vorkenntnisse erforderlich.
Gesundheit beginnt mit Verstehen.
Gesundheitswerkstatt:
Schlaf und Regeneration
Besser schlafen - tiefer erholen - neue Energie tanken
Am Donnerstag 16.12.27 um 18.00 Uhr
Gut schlafen – klingt eigentlich ganz einfach. Und trotzdem kennen viele Frauen das: schlecht einschlafen, nachts immer wieder wach werden oder morgens aufstehen und sich trotzdem nicht richtig erholt fühlen.
Doch was braucht unser Körper eigentlich, um wirklich zu regenerieren?
In unserer Gesundheitswerkstatt schauen wir uns an, was während des Schlafs passiert, warum guter Schlaf für Körper und Kopf so wichtig ist und welche Faktoren unsere Erholung beeinflussen.
Dabei geht es nicht nur um die Nacht. Auch Stress, Bewegung, Training, Tagesrhythmus und unsere Gewohnheitenspielen eine Rolle.
Du bekommst verständliches Gesundheitswissen und praktische Strategien, mit denen du deine Schlaf- und Erholungsqualität im Alltag unterstützen kannst.
Für alle Frauen – keine Vorkenntnisse erforderlich.
Gesundheit beginnt mit Verstehen.
