Fit durch die Wechseljahre
Die Wechseljahre verändern deinen Körper – aber sie müssen dich nicht ausbremsen.
Gerade jetzt spielen Bewegung, Krafttraining und eine gezielte Ernährung eine entscheidende Rolle. Sie können dabei helfen, Muskelmasse zu erhalten, den Stoffwechsel zu unterstützen, Beschwerden zu lindern und langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben.
In diesem Workshop erfährst du, welche Maßnahmen wirklich sinnvoll sind und wie du sie einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
Denn die Wechseljahre sind keine Zeit, um kürzerzutreten – sondern eine Chance, aktiv etwas für deine Gesundheit zu tun.
Das erwartet dich
- Warum Bewegung in den Wechseljahren so wichtig ist
- Krafttraining als Schlüssel für Stoffwechsel, Knochen und Muskulatur
- Welche Ausdauerformen besonders sinnvoll sind
- Ernährung für mehr Energie und Vitalität
- Wie du Muskelabbau und Gewichtszunahme entgegenwirken kannst
- Praktische Tipps für einen gesunden Alltag
Der Workshop richtet sich an alle Frauen, die gesund, aktiv und voller Energie durch die Wechseljahre gehen möchten.
Denn Bewegung ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, deinen Körper in dieser Lebensphase zu unterstützen.
Am Donnerstag 10.09.26 um 18.00 Uhr
Hormone natürlich unterstützen
Unsere Hormone beeinflussen nahezu jeden Bereich unseres Lebens – von Energie und Schlaf über Stimmung und Stoffwechsel bis hin zu unserem Wohlbefinden.
Die gute Nachricht: Du kannst deinen Körper im Alltag auf vielfältige Weise unterstützen.
Mit einer ausgewogenen Ernährung, regelmäßiger Bewegung, ausreichend Schlaf und einem bewussten Umgang mit Stress lassen sich viele hormonelle Prozesse positiv beeinflussen.
In diesem Workshop erfährst du, welche Maßnahmen wissenschaftlich sinnvoll sind, welche Mythen du getrost vergessen kannst und wie du deine Hormone auf natürliche Weise unterstützen kannst.
Denn kleine Veränderungen im Alltag können oft eine große Wirkung entfalten.
Das erwartet dich
- Welche Faktoren deine Hormone täglich beeinflussen
- Ernährung für eine gesunde Hormonbalance
- Bewegung als natürlicher Hormon-Booster
- Die Rolle von Schlaf und Regeneration
- Stress reduzieren – Hormone entlasten
- Sinnvolle Nahrungsergänzungen: Was hilft wirklich?
Der Workshop richtet sich an alle Frauen, die ihre Gesundheit aktiv fördern und ihren Körper ganzheitlich unterstützen möchten.
Denn deine Hormone arbeiten jeden Tag für dich – gib ihnen die besten Voraussetzungen.
Am Donnerstag 10.09.26 um 18.00 Uhr
Hormone verstehen
Der Schlüssel zu mehr Wohlbefinden
Fühlst du dich oft müde, gereizt oder antriebslos? Nimmst du plötzlich zu, obwohl du kaum etwas verändert hast? Schläfst du schlechter oder hast das Gefühl, dein Körper funktioniert nicht mehr so wie früher?
Viele Frauen erleben diese Veränderungen – und oft steckt mehr dahinter als Stress oder das Älterwerden.
In diesem Workshop erfährst du verständlich und praxisnah, wie deine Hormone deinen Alltag beeinflussen und warum sie eine entscheidende Rolle für Energie, Gewicht, Schlaf, Stimmung und Gesundheit spielen.
Denn nur wer seinen Körper versteht, kann ihn auch gezielt unterstützen.
Das erwartet dich
- Wie Hormone im Körper zusammenarbeiten
- Welche Aufgaben Östrogen, Progesteron und weitere Hormone haben
- Warum sich der Körper im Laufe des Lebens verändert
- Welche Auswirkungen Hormone auf Gewicht, Muskelaufbau und Stoffwechsel haben
- Warum Schlaf, Stress und Ernährung so eng mit deinem Hormonhaushalt verbunden sind
- Erste praktische Tipps, wie du deine Hormongesundheit positiv unterstützen kannst
Der Workshop richtet sich an Frauen jeden Alters – egal ob du unter PMS leidest, dich in den Wechseljahren befindest oder einfach besser verstehen möchtest, wie dein Körper funktioniert.
Denn Wissen ist der erste Schritt zu mehr Gesundheit und Wohlbefinden.
Am Donnerstag 10.09.26 um 18.00 Uhr
PMS verstehen und Beschwerden lindern
Leidest du vor deiner Periode unter Stimmungsschwankungen, Heißhunger, Wassereinlagerungen, Brustspannen oder Schmerzen? Dann bist du nicht allein.
Viele Frauen nehmen diese Beschwerden als "normal" hin – dabei gibt es zahlreiche Möglichkeiten, den Körper gezielt zu unterstützen und das Wohlbefinden spürbar zu verbessern.
In diesem Workshop erfährst du, warum PMS entsteht, welche Rolle deine Hormone dabei spielen und wie Ernährung, Bewegung und dein Lebensstil deine Beschwerden positiv beeinflussen können.
Unser Ziel ist es, dass du deinen Körper besser verstehst und lernst, bewusster mit deinem Zyklus umzugehen.
Das erwartet dich
- Was PMS eigentlich ist und warum es entsteht
- Welche Hormone eine entscheidende Rolle spielen
- Häufige Beschwerden verstehen und richtig einordnen
- Ernährung, die deinen Zyklus unterstützen kann
- Bewegung und Training bei PMS – was wirklich hilft
- Praktische Tipps für mehr Wohlbefinden im Alltag
Der Workshop richtet sich an alle Frauen, die ihren Zyklus besser verstehen und PMS-Beschwerden aktiv entgegenwirken möchten.
Denn Beschwerden müssen nicht einfach hingenommen werden – oft können schon kleine Veränderungen einen großen Unterschied machen.
Am Donnerstag 22.10.26 um 18.00 Uhr
Zyklusgesteuert trainieren
Trainierst du jeden Tag gleich – obwohl dein Körper nicht jeden Tag gleich funktioniert?
Der weibliche Zyklus beeinflusst weit mehr als nur die Menstruation. Je nach Zyklusphase verändern sich Energie, Leistungsfähigkeit, Regeneration und sogar der Stoffwechsel.
In diesem Workshop erfährst du, wie du dein Training an deinen Zyklus anpassen kannst, um dich leistungsfähiger zu fühlen, Beschwerden zu reduzieren und langfristig bessere Trainingserfolge zu erzielen.
Denn wer mit seinem Körper arbeitet statt gegen ihn, trainiert oft effektiver und fühlt sich wohler.
Das erwartet dich
- Wie die einzelnen Zyklusphasen deinen Körper beeinflussen
- Wann intensive Belastungen sinnvoll sind – und wann weniger mehr ist
- Krafttraining, Ausdauer und Regeneration im richtigen Moment
- Ernährung passend zu den verschiedenen Zyklusphasen
- Tipps für mehr Energie und ein besseres Körpergefühl
- Was Frauen mit PMS oder unregelmäßigem Zyklus beachten sollten
Der Workshop richtet sich an alle Frauen, die ihr Training besser an ihren Körper anpassen und ihre Gesundheit langfristig unterstützen möchten.
Denn dein Zyklus ist kein Hindernis – sondern ein wertvoller Wegweiser für dein Training.
Am Donnerstag 10.12.26 um 18.00 Uhr
Perimenopause & Wechseljahre verstehen
Plötzlich schläfst du schlechter, nimmst leichter zu oder fühlst dich häufiger erschöpft? Vielleicht bemerkst du Stimmungsschwankungen, Hitzewallungen oder das Gefühl, dass dein Körper sich verändert.
Viele Frauen erleben diese Veränderungen bereits Jahre vor den eigentlichen Wechseljahren – in der sogenannten Perimenopause. Doch nur wenige wissen, was dabei im Körper tatsächlich passiert.
In diesem Workshop erfährst du verständlich und praxisnah, welche hormonellen Veränderungen hinter diesen Beschwerden stecken und wie du deinen Körper in dieser Lebensphase gezielt unterstützen kannst.
Denn Veränderungen gehören zum Leben – sie zu verstehen macht den Unterschied.
Das erwartet dich
- Was Perimenopause und Wechseljahre wirklich bedeuten
- Welche hormonellen Veränderungen im Körper stattfinden
- Warum Gewicht, Schlaf und Energie sich verändern können
- Häufige Beschwerden richtig einordnen
- Wie Ernährung und Bewegung dich unterstützen können
- Erste praktische Tipps für mehr Wohlbefinden im Alltag
Der Workshop richtet sich an alle Frauen, die die Veränderungen ihres Körpers besser verstehen und aktiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten.
Denn die Wechseljahre sind kein Ende – sondern der Beginn eines neuen Lebensabschnitts.
