Beweglich durch den Advent

Deine 5-Minuten-Mobility-Challenge

Nimm dir heute fünf Minuten Zeit für deine Beweglichkeit – zu Hause oder im Studio.

1. Schulterkreisen
2. Wirbelsäulenrotation im Stand
3. Katzenbuckel und Pferderücken
4. Hüftmobilisation
5. Tiefe Kniebeuge

Führe jede Bewegung etwa eine Minute lang in deinem eigenen Tempo aus – ohne Schmerzen.

Mitmachen lohnt sich: Für die Teilnahme erhältst du 1 Los für die Adventsverlosung.

Bestätige deine Teilnahme wie vorgesehen im Adventskalender.