Newsletter Oktober
des femlounge Gesundheits- und Kursstudios Otterberg
Training und Motivation
Natürlich geht es auch uns Trainern so.. nicht jeder Tag ist gleich. Die Sonne scheint und ich will raus. Oder.. es ist grad so schön kuschelig drinnen und ich will doch lieber auf der Coach bleiben. Aber.. erstens merken wir das ganz schnell wenn wir dann mal nicht trainieren und was noch dazu kommt wenn wir einen eigenen Rhythmus entwickelt haben, es zu einem Bestandteil unseres Tagesablaufs gemacht haben, in unser Leben integriert haben.. es fehlt uns auch wenn wir es nicht tun. Ob im Urlaub, in der 'Freizeit' Sport und ein aktiver Lebensstil hält uns jung und fit. Deshalb ist die Motivation nicht immer so wichtig wie manche das denken.
Vielleicht haben wir ja im Oktober einiges für euch dabei.
Freut euch auf den Newsletter.
Euer femlounge Team Steffi, Sinah, Lea, Tanja, Tom, Janina, Nadine, Dani, Anne, Kathrin und Monja
Dein Wegweiser durch den Newsletter
MENO-WOCHE bei femlounge
18.–25. Oktober
Die Wechseljahre sind weit mehr als Hitzewallungen.
Schlaf verändert sich. Das Gewicht verteilt sich plötzlich anders. Muskelmasse wird wichtiger. Stress wird manchmal schlechter vertragen. Die Regeneration verändert sich – und bei vielen Frauen tauchen Beschwerden auf, die zunächst gar nicht mit den Wechseljahren in Verbindung gebracht werden.
Genau deshalb machen wir die Wechseljahre bei femlounge eine ganze Woche lang zum Thema.
Während unserer Meno-Woche vom 18.–25. Oktober dreht sich alles darum, den eigenen Körper besser zu verstehen und zu erfahren, was du selbst für deine Gesundheit, Kraft und dein Wohlbefinden tun kannst.
Das erwartet dich während unserer Meno-Woche:
💗 FEM Meno-Check – für Mitglieder GRATIS
In ca. 20–30 Minuten schauen wir uns Körperzusammensetzung, Blutdruck, Bauchumfang, Kraft und Beweglichkeit an. Ergänzt wird der Check durch unseren Wechseljahres-Fragebogen. Anschließend erhältst du deine persönliche Auswertung und Meno-Empfehlung.
Dienstag, 20.10. | 19:00 Uhr
Kurs-Special „Balance statt Hormonchaos“
Mobility, Atmung, Entspannung, Gleichgewicht und leichte Kräftigung – eine Stunde, die Körper und Kopf guttut.
Mittwoch, 21.10. | 19:00 Uhr
Vortrag „Wechseljahre verstehen“
Was passiert eigentlich im Körper? Warum verändert sich das Bauchfett? Welche Rolle spielen Krafttraining, Ernährung, Schlaf und Stress? Und welche Gesundheitswerte können interessant sein? Natürlich bleibt anschließend auch Zeit für deine persönlichen Fragen.
Sonntag, 25.10. | 10:00 Uhr
Meno Mobility
Locker bewegen, mobilisieren, dehnen und gemeinsam Spaß haben – ohne Leistungsdruck.
Und natürlich gibt es während der Woche auch unser Meno-Gewinnspiel. Vorbeikommen, Karte ausfüllen und mit etwas Glück einen unserer Preise gewinnen. 😊
Du möchtest mehr als eine Woche?
Passend zum Meno-Oktober kannst du bei uns außerdem mit unserem
4 WOCHEN HORMON RESET für 69 €
starten – ohne Vertragsbindung.
Vier Wochen, in denen wir dich dabei unterstützen, Training, Ernährung und die Veränderungen rund um die Wechseljahre nicht isoliert zu betrachten, sondern gemeinsam anzugehen.
Die Wechseljahre verändern einiges.
Aber du kannst auch einiges verändern.
Wir freuen uns auf eine spannende Woche mit vielen Gesprächen, neuen Erkenntnissen und natürlich ganz viel gemeinsamer Bewegung.
Ernährung, Abnehmen, Figur-forming, Straffung
Unser Figurbooster Bereich - damit ihr einen noch besseren Überblick habt und für Euch genau das Richtige auswählen könnt. Hier gehts zum Figurbooster Bereich auf der Homepage.
NEU bei femlounge: Dein persönlicher Ernährungscoach
Gesünder essen, den Überblick behalten und im Alltag Unterstützung bekommen – jetzt wird’s noch einfacher.
Ab sofort steht dir unser neuer digitaler Ernährungscoach von figurscout zur Verfügung. Und das Beste: Du kannst ihn schon jetzt nutzen!
📸 Einfach fotografieren statt mühsam eintragen
Fotografiere deine Mahlzeit und lass sie direkt analysieren. So bekommst du schnell einen Überblick über Kalorien, Nährwerte und Eiweiß – unkompliziert und alltagstauglich.
Doch dein Ernährungscoach kann noch einiges mehr:
🥗 Rezepte & Einkaufslisten für deinen Alltag
💪 Proteinrechner für deinen persönlichen Bedarf
💧 Trinkmenge, Kalorien & Gewicht tracken
📷 Fortschritte dokumentieren – auch mit Vorher-Nachher-Fotos
♀️ Frauenbereich rund um Zyklus und Wechseljahre
🌿 Atemübungen, Meditation & Entspannung
🤖 KI-Coach rund um die Uhr für Fragen und Unterstützung
🧪 verschiedene Gesundheits-Selbsttests
Schon jetzt ausprobieren!
Aktuell ist der Ernährungscoach zunächst als Web-Version verfügbar.
Die direkte Einbindung in unsere femlounge-/eGym-App folgt noch.
Du musst darauf aber nicht warten und kannst direkt loslegen:
👉 Zum femlounge Ernährungscoach
Unser Tipp: Fotografiere als Erstes einfach eine deiner Mahlzeiten und probiere die Analyse aus. So lernst du die neue Funktion am schnellsten kennen.
Training im Studio. Unterstützung im Alltag.
So möchten wir dich bei femlounge nicht nur während deines Trainings, sondern auf deinem gesamten Weg zu einem gesünderen Lebensstil begleiten. 💜
Neu bei uns - FEM Reset unser Begleitprogramm zur Abnehmspritze
FEM RESET – Mehr als nur die Abnehmspritze
Die Abnehmspritze kann ein erfolgreicher Start sein. Für langfristigen Erfolg braucht es jedoch mehr als ein Medikament.
Genau hier setzt FEM RESET an.
Wir begleiten Frauen vor, während und besonders nach der medikamentösen Gewichtsreduktion mit einem ganzheitlichen Konzept aus Bewegung, Ernährung und persönlichem Coaching. Unser Ziel ist nicht nur weniger Gewicht – sondern mehr Gesundheit, mehr Energie und ein neues Körpergefühl.
FEM RESET unterstützt dich mit:
✔ individueller Trainingsbegleitung
✔ alltagstauglicher Ernährungsberatung
✔ Motivation und persönlichem Coaching
✔ Unterstützung in der Exit-Phase nach dem Absetzen der Medikamente
Denn nachhaltige Veränderungen entstehen nicht durch eine Spritze allein – sondern durch neue Gewohnheiten und die richtige Begleitung.
Neugierig geworden?
Dann informiere dich jetzt über unser FEM RESET Programm oder besuche unseren kostenlosen Infoabend.
👉 Mehr Informationen:
www.femlounge-otterberg.de/fem-reset
Buche dir jetzt auch Online Termine für Coaching
Ab sofort kannst Du Dir auch Coaching Termine zu deinen Themen auch als Online Meeting buchen. Ob zum Thema Ernährung oder auch wenn es um das Thema Motivation, Zeitmanagment, Resilienz oder auch wegen Fragen zum Training geht - wir helfen auch gerne online. Einfach unter Terminbuchungen in deiner App
Fit und gesund
Ein ganzer Bereich unserer Homepage der sich nur um das Thema 'Fit und gesund' dreht.
Gesundheitsanalysen - ab sofort bei uns!
Gesundheit verstehen – statt nur Symptome zu behandeln
Du möchtest mehr Energie, dich fitter fühlen oder einfach wissen, was in deinem Körper wirklich los ist?
Dann haben wir eine tolle Neuigkeit.
Ab sofort kannst du über die fem lounge moderne Gesundheitsanalysen buchen – in Kooperation mit Prevent und dem MVZ Kaiserslautern.
Mit gezielten Blutanalysen erhältst du wertvolle Einblicke in deine Gesundheit. Statt zu raten, bekommst du fundierte Antworten und kannst deine Ernährung, dein Training und deinen Lebensstil gezielt anpassen.
Zur Auswahl stehen verschiedene Gesundheitschecks – unter anderem für:
• Energie & Müdigkeit
• Stoffwechsel & Abnehmen
• Wechseljahre & Hormone
• Herzgesundheit
• Schilddrüse
• Vitamine & Mineralstoffe
• Haut, Haare & Nägel
• Sport & Regeneration
• Stress & Erschöpfung
So einfach geht's
✔ Passenden Gesundheitscheck auswählen
✔ Blutentnahme im MVZ Kaiserslautern
✔ Ergebnisse digital erhalten
✔ Auf Wunsch gemeinsam mit uns besprechen und passende Empfehlungen ableiten
Denn nur wenn du weißt, was in deinem Körper passiert, kannst du gezielt etwas verändern.
Gesundheit verstehen. Mehr Energie gewinnen. Besser handeln.
👉 Scanne einfach den QR-Code auf unserem Aushang im Studio oder sprich uns an – wir helfen dir gerne dabei, den passenden Gesundheitscheck für deine Ziele zu finden.
IKK Rückenstark
Du gehst regelmäßig ins Fitnessstudio und trainierst Deinen Rücken? Du brauchst noch eine Motivation Deinen inneren Schweinehund zu überwinden und endlich mit dem Training anzufangen?
Mit IKK Rückenstark sicherst Du Dir jährlich 300 € für ein regelmäßiges Training! Starte NOW!
Was beinhaltet IKK Rückenstark im Einzelnen?
- intensive Einführungsphase
- medizinische Trainingsberatung
- persönliches Trainingsprogramm
- regelmäßige Trainingskontrolle
Exklusiv für Dich: Die IKK übernimmt 300 € Deiner Kosten!
Wie funktioniert’s? Ganz einfach, schreibüber die IKK NOW-App eine Nachricht, mit der Info, dass Du gerne an IKK Rückenstark teilnehmen möchtest. Danach bekommst Du vom IKK NOW Team einen Vordruck, den Dein Arzt ausfüllen muss. Lade diesen dann einfach wieder ausgefüllt über die IKK NOW-App hoch.
Damit der Zuschuss gezahlt werden kann, ist es wichtig, dass Du regelmäßig am Training teilnimmst (mindestens 48 Einheiten pro Jahr, davon 12 in drei Monaten).
Einführung ins Gesundheitstraining
Präventionskurs nach §20
bis 100% Kostenübernahme der gesetzlichen Krankenkassen
2x pro Jahr bezahlt deine Krankenkasse eine Präventionskurs für dich - lass dir diese Chance nicht entgehen
Rehasport nach §44
Natürlich darf auch das Thema Rehasport hier nicht fehlen. Auch hier haben wir einen speziellen Bereich auf unserer Website, wo auch der Ablauf nochmal genau erklärt ist.
Hot News:
Ab sofort ist auch die Viactiv Kasse eine der Krankenkassen wo ihr noch nicht mal die Verordnung von denen abzeichnen lassen müsst. D.h. ihr geht zu eurem Arzt, bekommt die Verordnung und könnt direkt starten
Kurse
Unsere Kurse
Wir möchten vorab noch einige wichtige Grundinformationen zu unseren Kursen hier erwähnen:
Die Kurse haben eine Mindestteilnehmerzahl von 5 Teilnehmern.
Wir schauen immer ca. 2 Stunden vor Kursbeginn, ob sich genug Teilnehmer gefunden haben. Wenn nicht wird der Kurs abgesagt. In Ausnahmefällen warten wir manchmal noch etwas länger.
Die maximale Teilnehmerzahl ist 15 Teilnehmer.
Die Rehasportkurse finden auch gemischt statt.
An- und Abmeldung bei den Kursen findet über die Studio-App 'Kursbuchungen' statt.
Falls ihr Fragen zu den Kursen habt wendet euch an eure Kursleiter bzw. an die Mitarbeiterinnen im Studio.
Meldet euch über die Studio App zu euren Lieblingskursen an. Bei Fragen zu den Kursen oder zur Anmeldung steht euch unser Trainerteam im Studio aber auch in den Kursen zur Verfügung.
Unsere Events
Gesundheitswerkstatt: Starke Knochen
Osteoporose verstehen und aktiv vorbeugen
Unsere Knochen tragen uns ein Leben lang – und trotzdem schenken wir ihnen oft erst Aufmerksamkeit, wenn Beschwerden auftreten.
In unserer Gesundheitswerkstatt „Starke Knochen“ erfährst du, wie du deine Knochengesundheit aktiv unterstützen kannst und warum Bewegung, Ernährung und gezieltes Krafttraining dabei eine entscheidende Rolle spielen.
Denn Osteoporose entsteht nicht von heute auf morgen. Mit dem richtigen Wissen und den passenden Maßnahmen kannst du viel dafür tun, deine Knochen langfristig stark und belastbar zu halten.
Dabei bleibt es nicht bei der Theorie.
Du lernst einfache Übungen kennen, erhältst alltagstaugliche Tipps und verstehst, welche Gewohnheiten deine Knochengesundheit positiv beeinflussen können.
Das erwartet dich:
🩷 Verständliches Wissen rund um Osteoporose und Knochengesundheit
💪 Praktische Übungen für Kraft, Gleichgewicht und Stabilität
🥛 Tipps zu Ernährung und knochenfreundlichen Gewohnheiten
🤝 Zeit für Fragen und persönlichen Austausch
Egal, ob du vorbeugen möchtest, bereits erste Veränderungen festgestellt wurden oder du einfach mehr über deine Knochengesundheit erfahren willst – diese Gesundheitswerkstatt vermittelt dir wertvolles Wissen für einen aktiven Alltag.
Gesundheit beginnt mit Verstehen.
Gesundheitswerkstatt – Frauengesundheit
Fit durch die Wechseljahre
Die Wechseljahre verändern deinen Körper – aber sie müssen dich nicht ausbremsen.
Gerade jetzt spielen Bewegung, Krafttraining und eine gezielte Ernährung eine entscheidende Rolle. Sie können dabei helfen, Muskelmasse zu erhalten, den Stoffwechsel zu unterstützen, Beschwerden zu lindern und langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben.
In diesem Workshop erfährst du, welche Maßnahmen wirklich sinnvoll sind und wie du sie einfach in deinen Alltag integrieren kannst.
Denn die Wechseljahre sind keine Zeit, um kürzerzutreten – sondern eine Chance, aktiv etwas für deine Gesundheit zu tun.
Das erwartet dich
- Warum Bewegung in den Wechseljahren so wichtig ist
- Krafttraining als Schlüssel für Stoffwechsel, Knochen und Muskulatur
- Welche Ausdauerformen besonders sinnvoll sind
- Ernährung für mehr Energie und Vitalität
- Wie du Muskelabbau und Gewichtszunahme entgegenwirken kannst
- Praktische Tipps für einen gesunden Alltag
Der Workshop richtet sich an alle Frauen, die gesund, aktiv und voller Energie durch die Wechseljahre gehen möchten.
Denn Bewegung ist eine der wirksamsten Möglichkeiten, deinen Körper in dieser Lebensphase zu unterstützen.
Sonstige Hot News
Studio Auslastung
Ab sofort könnt ihr in eurer Studio App unter 'Öffnungszeiten' erkennen wie hoch die Auslastung normalerweise im Studio ist um euer Training noch besser planen zu können. Wir helfen euch gerne dabei.
Studio Ranking
Kennt ihr schon unser Studio Ranking in eurer Trainings-App?
Challenges können supermotivierend sein. Es gibt euch ein Ziel, es pusht euch. Und battelt ihr euch mit allen anderen aus dem Studio.
Wie das geht? Ihr trackt einfach euer ganzes Training. Dafür kassiert ihr Aktivitätspunkte, die dann im Studio Ranking berücksichtigt werden.
Tracken könnt ihr über den '+' Button oben rechts - hier müsst ihr dann das entsprechende Training suchen und manuell eingeben - oder auch mit Hilfe eures Armbandes an allen Egym Kraft- und Flexxgeräten sowie an den Ausdauergeräten. Aber auch eure Smart-Watches könnt ihr mit der Trainings-App verbinden. Wir Trainer helfen euch gern weiter. WIR sind auch alle hier am Start.
Öffnungszeiten Studio
Hier findet Ihr nochmal unsere aktuellen Öffnungszeiten ab 31.08.
Unsere Whats App Community
Die Community Funktion bei WhatsApp ermöglicht es uns mit euch verbunden zu sein.
Hier haben wir die Community femlounge Gesundheits- und Kursstudio gegründet.
In der 'Ankündigungen' Funktion werdet ihr ab sofort auch mit bestimmte Neuigkeiten und Infos versorgt.
Außerdem sind unter dem Dach der Community verschiedene Gruppen zu verschiedenen Themen denen ihr nach Bedarf beitreten könnt.
Wir freuen uns auf einen regen Austausch auch auf diesem Wege mit euch.
Ideal als Geschenk: Unser VIP Ticket
Ab sofort könnt Ihr bei uns VIP Tickets für Freundinnen oder Mama/Tochter auch käuflich erwerben.
Die Tickets enthalten nicht einfach nur 'Probetraining' sondern sind ein wertvoller Gutschein für viele Leistungen die auch nicht unbedingt in der Mitgliedschaft beinhaltet sind.
Die VIP Tickets gibt es ab sofort für 50,- € bei uns um Studio.
Sportmassage
Buche deine Massagetermine direkt über deine Studio-App oder sprich uns im Studio an.
Unsere Kooperationspartner
Nicole Oster mit Younique
Natascha Bott mit young living
Ab sofort kann man bei uns auch mit der SWK Card Geld sparen. Auf jedes Neukunden-Abo gibt es einen 5,- auf den Monatspreis Rabatt. Aber auch für unsere Bestandskunden haben wir Rabatte für Massagen und Airshaper. Jetzt informieren.
Was die SWK Card noch so alles kann findet ihr hier: https://www.swk-card.de/die-swk-card/
SWK Card
Flotte Herbstmode eingetroffen
Rainbows - Ihr Geschäft mit Herz
Objektpflege Theisinger
Willkommen bei Objektpflege Theisinger, Ihrem verlässlichen Partner für Innen- und Außenpflege sowie umfassende Objektbetreuung in Kaiserslautern und Umgebung. Unsere Dienstleistungen, von der Heißwasser-Hochdruckreinigung bis zur Unkrautbeseitigung, stehen für Qualität und Effizienz.
Creatives aus Aluminiumdraht
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Luna x Pierre Lang steht für aktuelles Design im
unverwechselbaren Look, edle
Materialien und beste Verarbeitung. Für mehr Infos meldet euch gerne bei mir. Eure Sarah Bellotto
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Ellen Fahrbach von ellens-allerlei freut sich auf euch.
Kosmetikstudio Hautnah
Am Burgerwald 1
67697 Otterberg
Telefon: 0160-4337222
Die neuen Farben der Lidschatten Stifte sind angekommen. Falls ihr mal kommen möchtet zum testen, einfach bei mir melden. Herzliche Grüße
Astrid Kraayvanger 🍀🤗☀️
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Herzliche Grüße
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