Newsletter April
des femlounge Gesundheits- und Kursstudios Otterberg
Frühling, Sonne und Sport
und wir packen in den April unser Monatsmotto Hormon Reset 40+. Hier geht es nicht um abnehmen oder um euren Rücken - nein es geht ausnahmsweise mal um ein Thema das uns Frauen betrifft und das beginnt ca. ab dem 40. Lebensjahr.
Hier dürft ihr gespannt sein was wir so alles aus dem Ärmel schütten.
Außerdem.. Event-Time.. Hier kommen ein paar tolle Events diesen Monat und es ist Messezeit. Die Fibo erwartet unser Trainer-Team von Freitag bis Sonntag. Wir werden dabei auch wieder am Hyrox mit am Start sein. Drückt uns die Daumen.
Was es sonst noch so neues gibt findet ihr hier.
Viel Spaß beim Lesen des Newsletters wünschen euch Steffi, Sinah, Antonia, Lea, Anna, Evelin, Kathrin, Tanja, Janina, Dani, Nadine, Anne, Monja und Xiao
Dein Wegweiser durch den Newsletter
Hormon Reset 40+
Vielleicht kennst du das Gefühl:
Du machst eigentlich alles wie früher –
und trotzdem reagiert dein Körper plötzlich ganz anders.
Das Gewicht verändert sich.
Der Schlaf wird unruhiger.
Die Energie schwankt.
Und irgendwann kommt die Frage:
„Was stimmt eigentlich nicht mit mir?“
👉 Die ehrliche Antwort:
Mit dir ist alles in Ordnung.
Dein Körper hat nur neue Spielregeln.
🌿 Warum wir den April zum „Hormon Reset 40+“-Monat machen
Ab etwa 40 verändert sich im weiblichen Körper vieles:
- Hormone verschieben sich
- Muskelmasse nimmt ab
- der Stoffwechsel arbeitet langsamer
- Stress wirkt stärker auf den Körper
Das bedeutet:
👉 Das, was früher funktioniert hat, funktioniert heute oft nicht mehr.
Und genau hier setzen wir an.
💡 Unser Ansatz: Verstehen statt kämpfen
Wir wollen dir im April zeigen:
- warum dein Körper so reagiert
- was wirklich hinter Bauchfett, Schlafproblemen & Energielosigkeit steckt
- und vor allem: was dir wirklich hilft
Ohne extreme Diäten.
Ohne Druck.
Ohne „einfach mehr machen“.
Sondern mit einem Ansatz, der zu deinem Körper passt.
✨ Was dich im Hormon-Monat erwartet
- ein Infovortrag zum Thema Hormonbalance
- Workshops mit konkreten Tipps für deinen Alltag
- kleine Impulse & Infos direkt aus dem Studio
- und unser Hormon Reset 40+ Programm, das dich strukturiert begleitet
💬 Unser wichtigster Satz für dich
Du bist nicht das Problem.
Du brauchst nur einen neuen Ansatz.
Wenn du dich in diesen Themen wiedererkennst,
dann ist dieser Monat genau für dich gemacht.
👉 Alle Infos zur Teilnahme, zum Vortrag und zum Programm bekommst du direkt im Studio oder über unsere aktuellen Beiträge.
- Hormonchaos ab 40? Wir klären das.
- Bauchfett, Schlaf, Gewicht – was wirklich dahinter steckt
- Infoabend mit Gynäkologin: Hormone verstehen
Viele Frauen merken es irgendwann:
Der Körper verändert sich.
Der Schlaf wird schlechter.
Das Gewicht steigt – vor allem am Bauch.
Und plötzlich funktioniert das, was früher immer geklappt hat, nicht mehr.
Die Ursache liegt oft nicht im Verhalten – sondern im hormonellen System.
Und genau hier setzen wir an.
Infovortrag Hormonbalance für Frauen 40+
📅 Mittwoch, 08. April
🕖 19:00 Uhr
📍 im Studio
Dieser Abend ist besonders:
Denn du bekommst nicht nur Fitnesswissen –
sondern auch medizinische Einordnung.
Mit dabei:
👩⚕️ Gynäkologin Sarah Müller
🏋️♀️ Wechseljahreberaterin & Trainerin Stephanie Wagner
Gemeinsam bringen wir Klarheit in Themen wie:
- Hormonveränderungen ab 40
- Bauchfett & Gewichtszunahme
- Schlaf, Stress & Stoffwechsel
- Sinnvolle Blutwerte
- Mikronährstoffe & Supplements
Und das Wichtigste:
👉 Du kannst deine persönlichen Fragen stellen.
Keine Mythen. Keine Trends.
Sondern verständliche, ehrliche Antworten.
⚠️ Die Plätze sind begrenzt.
👉 Jetzt anmelden und Platz sichern www.femlounge-otterberg.de/vortrag-hormonbalance-40
Ernährung, Abnehmen, Figur-forming, Straffung
Unser Figurbooster Bereich - damit ihr einen noch besseren Überblick habt und für Euch genau das Richtige auswählen könnt. Hier gehts zum Figurbooster Bereich auf der Homepage.
Buche dir jetzt auch Online Termine für Coaching
Ab sofort kannst Du Dir auch Coaching Termine zu deinen Themen auch als Online Meeting buchen. Ob zum Thema Ernährung oder auch wenn es um das Thema Motivation, Zeitmanagment, Resilienz oder auch wegen Fragen zum Training geht - wir helfen auch gerne online. Einfach unter Terminbuchungen in deiner App
Fit und gesund
Ein ganzer Bereich unserer Homepage der sich nur um das Thema 'Fit und gesund' dreht.
IKK Rückenstark
Du gehst regelmäßig ins Fitnessstudio und trainierst Deinen Rücken? Du brauchst noch eine Motivation Deinen inneren Schweinehund zu überwinden und endlich mit dem Training anzufangen?
Mit IKK Rückenstark sicherst Du Dir jährlich 300 € für ein regelmäßiges Training! Starte NOW!
Was beinhaltet IKK Rückenstark im Einzelnen?
- intensive Einführungsphase
- medizinische Trainingsberatung
- persönliches Trainingsprogramm
- regelmäßige Trainingskontrolle
Exklusiv für Dich: Die IKK übernimmt 300 € Deiner Kosten!
Wie funktioniert’s? Ganz einfach, schreibüber die IKK NOW-App eine Nachricht, mit der Info, dass Du gerne an IKK Rückenstark teilnehmen möchtest. Danach bekommst Du vom IKK NOW Team einen Vordruck, den Dein Arzt ausfüllen muss. Lade diesen dann einfach wieder ausgefüllt über die IKK NOW-App hoch.
Damit der Zuschuss gezahlt werden kann, ist es wichtig, dass Du regelmäßig am Training teilnimmst (mindestens 48 Einheiten pro Jahr, davon 12 in drei Monaten).
Einführung ins Gesundheitstraining
Präventionskurs nach §20
bis 100% Kostenübernahme der gesetzlichen Krankenkassen
2x pro Jahr bezahlt deine Krankenkasse eine Präventionskurs für dich - lass dir diese Chance nicht entgehen
Rehasport nach §44
Natürlich darf auch das Thema Rehasport hier nicht fehlen. Auch hier haben wir einen speziellen Bereich auf unserer Website, wo auch der Ablauf nochmal genau erklärt ist.
Hot News:
Ab sofort ist auch die Viactiv Kasse eine der Krankenkassen wo ihr noch nicht mal die Verordnung von denen abzeichnen lassen müsst. D.h. ihr geht zu eurem Arzt, bekommt die Verordnung und könnt direkt starten
Gesundheitsinfos
Im Mitgliederbereich unserer Website findet ihr viele Infos und Tipps rund um das Thema Gesundheit
Kurse
Unsere Kurse
Wir möchten vorab noch einige wichtige Grundinformationen zu unseren Kursen hier erwähnen:
Die Kurse haben eine Mindestteilnehmerzahl von 5 Teilnehmern.
Wir schauen immer ca. 2 Stunden vor Kursbeginn, ob sich genug Teilnehmer gefunden haben. Wenn nicht wird der Kurs abgesagt. In Ausnahmefällen warten wir manchmal noch etwas länger.
Die maximale Teilnehmerzahl ist 15 Teilnehmer.
Die Rehasportkurse finden auch gemischt statt.
An- und Abmeldung bei den Kursen findet über die Studio-App 'Kursbuchungen' statt.
Falls ihr Fragen zu den Kursen habt wendet euch an eure Kursleiter bzw. an die Mitarbeiterinnen im Studio.
Meldet euch über die Studio App zu euren Lieblingskursen an. Bei Fragen zu den Kursen oder zur Anmeldung steht euch unser Trainerteam im Studio aber auch in den Kursen zur Verfügung.
Kursfeedback
Deine Meinung zählt 💛 – hilf uns, unsere Kurse noch besser zu machen!
Unsere Kurse sind ein ganz wichtiger Teil unseres Studios – und genau deshalb wollen wir sie kontinuierlich weiterentwickeln.
👉 Was läuft richtig gut?
👉 Wo können wir noch besser werden?
👉 Was wünschst du dir vielleicht zusätzlich?
Dafür brauchen wir dein ehrliches Feedback.
Wir haben ein kurzes Kurs-Feedbackformular erstellt, das du ganz einfach vor Ort ausfüllen kannst. Es dauert nur 2–3 Minuten, hilft uns aber enorm dabei, unsere Kurse noch besser auf dich abzustimmen.
💡 Du findest das Formular ab sofort im Studio – einfach nach deinem Kurs kurz ausfüllen und in die Box werfen. Oder noch einfacher du klickst einfach auf diesen Link und füllst es Online aus.
https://www.femlounge-otterberg.de/kurs-feedback
Ganz wichtig:
Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“ – wir wollen ehrliche Meinungen, keine Schönrederei.
Denn nur so können wir das, was wir machen, wirklich auf das nächste Level bringen. 🚀
Vielen Dank für deine Unterstützung!
Dein Trainer-Team 💛
Unsere Events des Monats
Dein Fitness-Erlebnisjahr 2026
Wir haben unser Eventkonzept weiterentwickelt –
mit einem klaren Ziel:
👉 Dir mehr zu bieten als nur Training.
Ab sofort erwarten dich bei uns vier verschiedene Eventwelten, die Bewegung, Energie, Wissen und Gemeinschaft verbinden:
💃 Beat & Emotion
Musik, Bewegung und einfach abschalten.
Hier geht es um Spaß, Flow und das gute Gefühl danach.
🔥 Power & Performance
Kraft, Energie und Teamspirit.
Für alle, die sich auspowern wollen – ohne Leistungsdruck.
🫶 Women Who Connect
Ein aktives Training im Teamformat.
Gemeinsam bewegen, lachen und neue Energie tanken.
🧠 Body & Mind Sessions
Hier verbindest du Bewegung mit Wissen.
Du verstehst, was deinem Körper hilft – und spürst es direkt.
Alle Events dauern ca. 90 Minuten und sind bewusst anders aufgebaut als klassische Kurse.
👉 Mehr Erlebnis.
👉 Mehr Motivation.
👉 Mehr Gefühl für deinen Körper.
Wir freuen uns, wenn du Teil davon bist.
Fibo - die größte Sportmesse Europas von 16. bis 19.04.
Auch unser Team ist dieses Jahr wieder auf der Fibo vertreten. Von Freitag 17.04. bis Sonntag 19.04.
Wenn jemand von euch auch zur Fibo will können wir es euch nur empfehlen und freuen uns euch dort zu treffen und mit euch die neues Entwicklungen auszuprobieren.
Am Sonntag treten Steffi und Sinah und Nadine und Janina auch beim Hyrox auf der Fibo an und auch hier würden wir uns über eure Unterstützung sehr freuen. Tickets zur Fibo gibt es hier:
Hyrox im Herbst
Unser Team tritt ja wie schon oben erwähnt in Köln wieder zum Hyrox an. Aber wir planen schon die nächsten Termine.
Der nächste angedachte Termin ist Ende Oktober in Stuttgart. Vielleicht hat der ein oder andere von euch ja doch Lust dafür zu trainieren. Wir stehen euch hier auch für eure Fragen jederzeit zur Verfügung. Meldet euch hier einfach bei uns im Studio.
Wir würden uns sehr freuen wenn wir ein paar mehr im Herbst sind.
Sonstige Hot News
Studio Auslastung
Ab sofort könnt ihr in eurer Studio App unter 'Öffnungszeiten' erkennen wie hoch die Auslastung normalerweise im Studio ist um euer Training noch besser planen zu können. Wir helfen euch gerne dabei.
Studio Ranking
Kennt ihr schon unser Studio Ranking in eurer Trainings-App?
Challenges können supermotivierend sein. Es gibt euch ein Ziel, es pusht euch. Und battelt ihr euch mit allen anderen aus dem Studio.
Wie das geht? Ihr trackt einfach euer ganzes Training. Dafür kassiert ihr Aktivitätspunkte, die dann im Studio Ranking berücksichtigt werden.
Tracken könnt ihr über den '+' Button oben rechts - hier müsst ihr dann das entsprechende Training suchen und manuell eingeben - oder auch mit Hilfe eures Armbandes an allen Egym Kraft- und Flexxgeräten sowie an den Ausdauergeräten. Aber auch eure Smart-Watches könnt ihr mit der Trainings-App verbinden. Wir Trainer helfen euch gern weiter. WIR sind auch alle hier am Start.
Öffnungszeiten Studio
Unsere Whats App Community
Die Community Funktion bei WhatsApp ermöglicht es uns mit euch verbunden zu sein.
Hier haben wir die Community femlounge Gesundheits- und Kursstudio gegründet.
In der 'Ankündigungen' Funktion werdet ihr ab sofort auch mit bestimmte Neuigkeiten und Infos versorgt.
Außerdem sind unter dem Dach der Community verschiedene Gruppen zu verschiedenen Themen denen ihr nach Bedarf beitreten könnt.
Wir freuen uns auf einen regen Austausch auch auf diesem Wege mit euch.
Ideal als Geschenk: Unser VIP Ticket
Ab sofort könnt Ihr bei uns VIP Tickets für Freundinnen oder Mama/Tochter auch käuflich erwerben.
Die Tickets enthalten nicht einfach nur 'Probetraining' sondern sind ein wertvoller Gutschein für viele Leistungen die auch nicht unbedingt in der Mitgliedschaft beinhaltet sind.
Die VIP Tickets gibt es ab sofort für 50,- € bei uns um Studio.
Sportmassage
Buche deine Massagetermine direkt über deine Studio-App oder sprich uns im Studio an.
Unsere Kooperationspartner
Neue Kooperationspartnerin Nicole Oster
Natascha Bott mit young living
Ab sofort kann man bei uns auch mit der SWK Card Geld sparen. Auf jedes Neukunden-Abo gibt es einen 1,- auf den Wochenpreis Rabatt. Aber auch für unsere Bestandskunden haben wir Rabatte für Massagen und Airshaper. Jetzt informieren.
Was die SWK Card noch so alles kann findet ihr hier: https://www.swk-card.de/die-swk-card/
SWK Card
Sabine Grünberg
Sabine Grünberg Finanzcoach und Investmentberaterin aus Weilerbach
Heute für euch mal ein ganz wichtiges Thema. Das geht uns alle an, wer seine Vorsorgevollmacht Patientenverfügung und Sorgerechtsverfügung in vier Wochen erledigt haben möchte. Der wendet sich gerne an mich. Mein Name ist Sabine Grünberg und ich bin Finanzcoach aus Weilerbach 0170-4858280
Klickt auf den Link und schaut euch die Infos dazu an. Schluss mit der Aufschieberitis der beste Zeitpunkt ist JETZT es anzugehen.
Frühlingsfest und verkaufsoffener Sonntag am 12. April 2026 ab 14 Uhr in Winnweiler
Rainbows - Ihr Geschäft mit Herz
Objektpflege Theisinger
Willkommen bei Objektpflege Theisinger, Ihrem verlässlichen Partner für Innen- und Außenpflege sowie umfassende Objektbetreuung in Kaiserslautern und Umgebung. Unsere Dienstleistungen, von der Heißwasser-Hochdruckreinigung bis zur Unkrautbeseitigung, stehen für Qualität und Effizienz.
Creatives aus Aluminiumdraht
Hallo Ihr Lieben 😍
Im April bin ich am 26.4.
in Otterberg.
Garten Kunst Genuss
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Von 10 bis 18 Uhr
Luna und Pierre Lang by Sarah Bellotto
Luna x Pierre Lang steht für aktuelles Design im
unverwechselbaren Look, edle
Materialien und beste Verarbeitung. Für mehr Infos meldet euch gerne bei mir. Eure Sarah Bellotto
Vereinbare am besten gleich einen Termin für dein entspanntes Shoppingerlebnis
ellens allerlei
Talstraße 47
67697 Otterberg
Telefon: 0162-6284060
Alle unsere Kunden erhalten bei einem Einkauf ab 35,- € 10% Rabatt
In dieser Gruppe werden Blitz Angebote von ellens-allerlei angeboten. Es gibt Schnäppchen, Raritäten zu Sonderpreisen oder Bestseller zu Top-Preisen. Hier muss man schnell sein um seinen Liebling zu erhalten. 😍💕
Trete der Gruppe unter
https://chat.whatsapp.com/JhCJwNIGGHsAbHdOmNbdwZ
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Ellen Fahrbach von ellens-allerlei freut sich auf euch.
Kosmetikstudio Hautnah
Am Burgerwald 1
67697 Otterberg
Telefon: 0160-4337222
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Sonnige Grüße 🌞
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