Newsletter August
des femlounge Gesundheits- und Kursstudios Otterberg
Hot Summer..
Und schon ist es wieder August.. nachdem wir alle gestöhnt haben weil uns der Juli doch schon sehr heiße Temperaturen beschert hat geht es jetzt schon in die letzten Wochen des Sommers 2026. Den sollten wir noch in vollen Zügen genießen.
Wie wir bei unserem Abba-Event schon festgestellt haben 'Having the time of your life' egal welches Alter, welche Lebensphase.
Natürlich nicht um jeden Preis, achtsam mit dem Körper und auch mit dem Geist umgehen.. wie eine Freundin von mir mal gesagt hat.. 'ich achte darauf was ich meinem Körper zuführe..' und das gilt für alles - ob Essen, trinken, aber auch Nachrichten, Tratsch und auch die letzten Instagram Posts.. einfach mal nicht alles willenlos konsumieren.
Es gibt einiges Neue für euch im Gepäck auch im August. Freut euch auf den Newsletter.
Euer femlounge Team Steffi, Sinah, Lea, Tanja, Leni, Tom, Janina, Nadine, Dani, Anne, Kathrin und Monja
Dein Wegweiser durch den Newsletter
Summer-Vibes im femlounge Studio ☀️
Der Sommer ist da —
und wir machen ihn gemeinsam aktiv, leicht und voller Energie 💛
Freu dich auf unsere
🌴 Summer-Vibes im femlounge Studio 🌴
Mit:
✨ motivierenden Sommeraktionen
✨ kleinen Challenges für mehr Bewegung im Alltag
✨ Outdoor-Specials & Community-Events
✨ Training mit Sommerfeeling
✨ Tipps rund um Ernährung, Bauchfett & Wohlfühlen
✨ und ganz viel Motivation zum Dranbleiben
🔥 Unsere Sommer-Challenge startet am 01.06.
mehr Infos gibts hier
💥 Bauch – Bikini – Reset
Start ab 15.06.
Perfekt für alle, die vor der Sommerpause nochmal richtig für sich loslegen wollen ☀️
Mehr Infos gibts hier
Und das Beste:
Du musst diesen Sommer nicht perfekt sein.
Du musst ihn nur genießen —
mit Bewegung, Energie und einem guten Gefühl im eigenen Körper 💛
Wir freuen uns auf einen starken Sommer mit euch!
Euer femlounge Team
SOMMER-CHALLENGE 2026
Start: 01.06. ☀️
Diesen Sommer zählt:
👉 Dranbleiben statt Perfektion.
Und genau dafür starten wir unsere
💥 Mitglieder-Sommerchallenge 💥
So sammelst du Punkte:
✔ Für jedes Training = 1 Punkt
✔ 2x pro Woche da? = Bonuspunkt 💥
✔ 4 Wochen hintereinander geschafft? = Extra-Bonuspunkt 👏
🎁 Es gibt tolle Preise zu gewinnen.
Und das Beste:
Die Challenge soll motivieren —
nicht stressen 💛
👉 Teilnahmekarten bekommst du ab sofort im Studio.
Also:
Schnapp dir deine Karte.
Sammle Punkte.
Bleib in Bewegung.
Und zieh den Sommer mit uns gemeinsam durch ☀️
Bauch – Bikini – Reset
Start ab 15.06.
Du willst:
✔ wieder Struktur
✔ dich leichter fühlen
✔ Bauchfett reduzieren
✔ endlich wieder konsequent starten?
Dann ist unser
🔥 Bauch – Bikini – Reset 🔥
genau richtig für dich.
👉 14 Tage
👉 klare Struktur
👉 alltagstaugliche Ernährung
👉 stoffwechselaktivierendes Training
👉 gemeinsam statt alleine
👉 mit oder ohne Airshaper - deine Wahl
Perfekt für alle, die vor der Sommerpause nochmal richtig für sich loslegen wollen
Ernährung, Abnehmen, Figur-forming, Straffung
Unser Figurbooster Bereich - damit ihr einen noch besseren Überblick habt und für Euch genau das Richtige auswählen könnt. Hier gehts zum Figurbooster Bereich auf der Homepage.
Neu bei uns - FEM Reset unser Begleitprogramm zur Abnehmspritze
FEM RESET – Mehr als nur die Abnehmspritze
Die Abnehmspritze kann ein erfolgreicher Start sein. Für langfristigen Erfolg braucht es jedoch mehr als ein Medikament.
Genau hier setzt FEM RESET an.
Wir begleiten Frauen vor, während und besonders nach der medikamentösen Gewichtsreduktion mit einem ganzheitlichen Konzept aus Bewegung, Ernährung und persönlichem Coaching. Unser Ziel ist nicht nur weniger Gewicht – sondern mehr Gesundheit, mehr Energie und ein neues Körpergefühl.
FEM RESET unterstützt dich mit:
✔ individueller Trainingsbegleitung
✔ alltagstauglicher Ernährungsberatung
✔ Motivation und persönlichem Coaching
✔ Unterstützung in der Exit-Phase nach dem Absetzen der Medikamente
Denn nachhaltige Veränderungen entstehen nicht durch eine Spritze allein – sondern durch neue Gewohnheiten und die richtige Begleitung.
Neugierig geworden?
Dann informiere dich jetzt über unser FEM RESET Programm oder besuche unseren kostenlosen Infoabend.
👉 Mehr Informationen:
www.femlounge-otterberg.de/fem-reset
Buche dir jetzt auch Online Termine für Coaching
Ab sofort kannst Du Dir auch Coaching Termine zu deinen Themen auch als Online Meeting buchen. Ob zum Thema Ernährung oder auch wenn es um das Thema Motivation, Zeitmanagment, Resilienz oder auch wegen Fragen zum Training geht - wir helfen auch gerne online. Einfach unter Terminbuchungen in deiner App
Fit und gesund
Ein ganzer Bereich unserer Homepage der sich nur um das Thema 'Fit und gesund' dreht.
Gesundheitsanalysen - ab sofort bei uns!
Gesundheit verstehen – statt nur Symptome zu behandeln
Du möchtest mehr Energie, dich fitter fühlen oder einfach wissen, was in deinem Körper wirklich los ist?
Dann haben wir eine tolle Neuigkeit.
Ab sofort kannst du über die fem lounge moderne Gesundheitsanalysen buchen – in Kooperation mit Prevent und dem MVZ Kaiserslautern.
Mit gezielten Blutanalysen erhältst du wertvolle Einblicke in deine Gesundheit. Statt zu raten, bekommst du fundierte Antworten und kannst deine Ernährung, dein Training und deinen Lebensstil gezielt anpassen.
Zur Auswahl stehen verschiedene Gesundheitschecks – unter anderem für:
• Energie & Müdigkeit
• Stoffwechsel & Abnehmen
• Wechseljahre & Hormone
• Herzgesundheit
• Schilddrüse
• Vitamine & Mineralstoffe
• Haut, Haare & Nägel
• Sport & Regeneration
• Stress & Erschöpfung
So einfach geht's
✔ Passenden Gesundheitscheck auswählen
✔ Blutentnahme im MVZ Kaiserslautern
✔ Ergebnisse digital erhalten
✔ Auf Wunsch gemeinsam mit uns besprechen und passende Empfehlungen ableiten
Denn nur wenn du weißt, was in deinem Körper passiert, kannst du gezielt etwas verändern.
Gesundheit verstehen. Mehr Energie gewinnen. Besser handeln.
👉 Scanne einfach den QR-Code auf unserem Aushang im Studio oder sprich uns an – wir helfen dir gerne dabei, den passenden Gesundheitscheck für deine Ziele zu finden.
IKK Rückenstark
Du gehst regelmäßig ins Fitnessstudio und trainierst Deinen Rücken? Du brauchst noch eine Motivation Deinen inneren Schweinehund zu überwinden und endlich mit dem Training anzufangen?
Mit IKK Rückenstark sicherst Du Dir jährlich 300 € für ein regelmäßiges Training! Starte NOW!
Was beinhaltet IKK Rückenstark im Einzelnen?
- intensive Einführungsphase
- medizinische Trainingsberatung
- persönliches Trainingsprogramm
- regelmäßige Trainingskontrolle
Exklusiv für Dich: Die IKK übernimmt 300 € Deiner Kosten!
Wie funktioniert’s? Ganz einfach, schreibüber die IKK NOW-App eine Nachricht, mit der Info, dass Du gerne an IKK Rückenstark teilnehmen möchtest. Danach bekommst Du vom IKK NOW Team einen Vordruck, den Dein Arzt ausfüllen muss. Lade diesen dann einfach wieder ausgefüllt über die IKK NOW-App hoch.
Damit der Zuschuss gezahlt werden kann, ist es wichtig, dass Du regelmäßig am Training teilnimmst (mindestens 48 Einheiten pro Jahr, davon 12 in drei Monaten).
Einführung ins Gesundheitstraining
Präventionskurs nach §20
bis 100% Kostenübernahme der gesetzlichen Krankenkassen
2x pro Jahr bezahlt deine Krankenkasse eine Präventionskurs für dich - lass dir diese Chance nicht entgehen
Rehasport nach §44
Natürlich darf auch das Thema Rehasport hier nicht fehlen. Auch hier haben wir einen speziellen Bereich auf unserer Website, wo auch der Ablauf nochmal genau erklärt ist.
Hot News:
Ab sofort ist auch die Viactiv Kasse eine der Krankenkassen wo ihr noch nicht mal die Verordnung von denen abzeichnen lassen müsst. D.h. ihr geht zu eurem Arzt, bekommt die Verordnung und könnt direkt starten
Gesundheitsinfos
Im Mitgliederbereich unserer Website findet ihr viele Infos und Tipps rund um das Thema Gesundheit
Kurse
Unsere Kurse
Wir möchten vorab noch einige wichtige Grundinformationen zu unseren Kursen hier erwähnen:
Die Kurse haben eine Mindestteilnehmerzahl von 5 Teilnehmern.
Wir schauen immer ca. 2 Stunden vor Kursbeginn, ob sich genug Teilnehmer gefunden haben. Wenn nicht wird der Kurs abgesagt. In Ausnahmefällen warten wir manchmal noch etwas länger.
Die maximale Teilnehmerzahl ist 15 Teilnehmer.
Die Rehasportkurse finden auch gemischt statt.
An- und Abmeldung bei den Kursen findet über die Studio-App 'Kursbuchungen' statt.
Falls ihr Fragen zu den Kursen habt wendet euch an eure Kursleiter bzw. an die Mitarbeiterinnen im Studio.
Meldet euch über die Studio App zu euren Lieblingskursen an. Bei Fragen zu den Kursen oder zur Anmeldung steht euch unser Trainerteam im Studio aber auch in den Kursen zur Verfügung.
Kursfeedback
Deine Meinung zählt 💛 – hilf uns, unsere Kurse noch besser zu machen!
Unsere Kurse sind ein ganz wichtiger Teil unseres Studios – und genau deshalb wollen wir sie kontinuierlich weiterentwickeln.
👉 Was läuft richtig gut?
👉 Wo können wir noch besser werden?
👉 Was wünschst du dir vielleicht zusätzlich?
Dafür brauchen wir dein ehrliches Feedback.
Wir haben ein kurzes Kurs-Feedbackformular erstellt, das du ganz einfach vor Ort ausfüllen kannst. Es dauert nur 2–3 Minuten, hilft uns aber enorm dabei, unsere Kurse noch besser auf dich abzustimmen.
💡 Du findest das Formular ab sofort im Studio – einfach nach deinem Kurs kurz ausfüllen und in die Box werfen. Oder noch einfacher du klickst einfach auf diesen Link und füllst es Online aus.
https://www.femlounge-otterberg.de/kurs-feedback
Ganz wichtig:
Es gibt kein „richtig“ oder „falsch“ – wir wollen ehrliche Meinungen, keine Schönrederei.
Denn nur so können wir das, was wir machen, wirklich auf das nächste Level bringen. 🚀
Vielen Dank für deine Unterstützung!
Dein Trainer-Team 💛
Unsere Events des Monats
Gesundheitswerkstatt:
Haltung und Bewegung
Verstehen. Vorbeugen.Wohlfühlen
Am Donnerstag 10.09.26 um 18.00 Uhr
Viele Beschwerden entstehen nicht von heute auf morgen. Häufig sind es kleine Gewohnheiten im Alltag, die langfristig zu Verspannungen, Schmerzen oder Bewegungseinschränkungen führen.
In unserer Gesundheitswerkstatt „Haltung & Bewegung“ zeigen wir dir, wie Haltung, Bewegung und Muskulatur zusammenhängen – und was du selbst tun kannst, um deinen Körper nachhaltig zu unterstützen.
Dabei bleibt es nicht bei der Theorie.
Du lernst einfache Übungen kennen, erhältst praktische Tipps für den Alltag und erfährst, warum bestimmte Bewegungen so wichtig für einen gesunden Rücken und eine aufrechte Haltung sind.
Das erwartet dich:
🩷 Verständliches Gesundheitswissen rund um Haltung und Bewegung
💪 Praktische Übungen zum Mitmachen
🌿 Alltagstipps für einen gesunden Rücken
🤝 Zeit für Fragen und persönlichen Austausch
Ganz gleich, ob du Beschwerden vorbeugen möchtest oder bereits erste Verspannungen spürst – diese Gesundheitswerkstatt vermittelt dir wertvolles Wissen, das du direkt in deinen Alltag mitnehmen kannst.
Gesundheit beginnt mit Verstehen.
Studio Event:
Ladies Night 90er Party in Pink
Am Donnerstag 17.09. ab 17.00 Uhr
✨ Ladies, this one’s for you! ✨
Zeit, den Alltag kurz auf Pause zu drücken und dir selbst einen richtig guten Abend zu gönnen.
Am 17.09.26 feiern wir im fem lounge Gesundheitsstudio unsere
💖 LADIES’ NIGHT 💖
🕔 ab 17.00 Uhr entspannt ankommen, stöbern & quatschen
🎶 ab 19.00 Uhr mit DJ Marco – Beats an, Alltag aus
Freu dich auf:
✨ Diverse Aussteller, die alles bieten, was frau sich wünscht
🍹 Cocktails & Drinks
🍴 Essen & Leckereien fürs leibliche Wohl
🛍️ Inspiration, Genuss & echte Mädelsabend-Vibes
🎁 Special Alert:
Die ersten 25 Anmeldungen zur Ladies’ Night erhalten ein
💝 Goodie Bag im Wert von 50 € – because early birds deserve nice things.
👉 Anmeldung über die beteiligten Aussteller
oder direkt online unter
🌐 www.femlounge-otterberg.de/anmeldung-ladies-night
Ob mit Freundin, Schwester, Mama oder einfach solo –
das ist dein Abend. Punkt. 💖
Hyrox im Herbst
Der nächsten Termin sind im November in Düsseldorf und im Dezember in Frankfurt. Vielleicht hat der ein oder andere von euch ja doch Lust dafür zu trainieren. Wir stehen euch hier auch für eure Fragen jederzeit zur Verfügung. Meldet euch hier einfach bei uns im Studio.
Wir würden uns sehr freuen wenn wir ein paar mehr im Herbst sind.
Sonstige Hot News
Das Team stellt sich vor
Ich bin Sinah, seit Herbst 2025 bin ich im Coaching Team des femlounge Studios. Sport hat mich schon immer begeistert weshalb ich auch seit Jahren aktiv Pole-Dance mache. Im letzten Halbjahr war ich damit beschäftigt meinen Ausbildung zum Gesundheits-Coach zu machen. Mit diesem Wissen und der Ausbildung kann ich auch spezielle Präventionskurse leiten und bin noch besser in der Lage mich um eure Anliegen zu kümmern. Die nächsten Ausbildungen sind bereits in Planung.
Es macht mir Spaß mit Menschen zu arbeiten und euch dabei zu helfen eure Ziele zu erreichen.
Ich bin Monja. Ich bin in der femlounge für die Yoga Kurse da. Mir ist es wichtig das ihr aus den Kursen mit einem guten Gefühl rausgeht. Hatha Yoga ist das was mir am meisten Spaß macht aber ich passe mich auch gerne euch an. Kommt einfach mal vorbei und besucht meine Kurse. Ich freue mich.
Neuerungen bei den egym Geräten
Training fürs Leben: Updates für dein EGYM-Erlebnis!
Wir freuen uns, eine vollständige Modernisierung unserer EGYM+ Trainingsprogramme
anzukündigen, um deine Workouts flüssiger, smarter und einfacher zu verstehen, als je
zuvor!
Verständliche Namen, klare Ziele
Wenn du dich anmeldest, wirst du neue Namen bemerken. Z. B. heißt „Figurtraining“ jetzt
„Stark & definiert“
, „Allgemeine Fitness“ ist jetzt „Fit bleiben“ und „Metabolic Fit“ ist
„Stoffwechseltraining“
.
Bei allen Programmen haben sich die zugrunde liegenden Trainingsprotokolle verändert.
Basierend auf den neuesten sportwissenschaftlichen Erkenntnissen. Für noch effektiveres
und zielgerichteteres Training.
Auch bei den Trainingsmethoden gibt es ein paar neue Namen – aus “Negativ” wird
“Exzentrisch”
, aus “Regular” wird “Standard” und “Explonic” heißt ab jetzt “Explosiv”
.
(Hinweis: Wenn du dich gerade in einem aktiven Programm befindest, wird deine
Trainingsroutine nicht unterbrochen, bis du ein neues Programm auswählst. Du wirst einfach
die neuen Namen angezeigt bekommen!)
🌿 Wir stellen vor: das Longevity Programm
Möchtest du langfristig gesund und beweglich bleiben? Dafür kannst du trainieren! Das neue
von Sportwissenschaftlern entwickelte Longevity Programm konzentriert sich auf wirksame
Workouts mit moderater Intensität, die deine Muskulatur stärkt, deine VO2max steigern und
deine kardiovaskuläre Gesundheit schützen.
Studio Auslastung
Ab sofort könnt ihr in eurer Studio App unter 'Öffnungszeiten' erkennen wie hoch die Auslastung normalerweise im Studio ist um euer Training noch besser planen zu können. Wir helfen euch gerne dabei.
Studio Ranking
Kennt ihr schon unser Studio Ranking in eurer Trainings-App?
Challenges können supermotivierend sein. Es gibt euch ein Ziel, es pusht euch. Und battelt ihr euch mit allen anderen aus dem Studio.
Wie das geht? Ihr trackt einfach euer ganzes Training. Dafür kassiert ihr Aktivitätspunkte, die dann im Studio Ranking berücksichtigt werden.
Tracken könnt ihr über den '+' Button oben rechts - hier müsst ihr dann das entsprechende Training suchen und manuell eingeben - oder auch mit Hilfe eures Armbandes an allen Egym Kraft- und Flexxgeräten sowie an den Ausdauergeräten. Aber auch eure Smart-Watches könnt ihr mit der Trainings-App verbinden. Wir Trainer helfen euch gern weiter. WIR sind auch alle hier am Start.
Sommer-Öffnungszeiten Studio
Unsere Sommeröffnungszeiten sind erst mal geplant von 01.05. bis 31.08.
Liebe Kunden, aufgrund der allgemeinen Wetterlage die ja so auch noch weiter anhalten soll haben wir uns entschlossen auch einige Anpassungen bezüglich Öffnungszeiten durchzuführen. Wir passen uns sozusagen für euch und unser Mitarbeiterteam den Temperaturen an.
Ab sofort ist Montag, Mittwoch und Freitag ab 7.00 geöffnet. Dafür müsst ihr euch aber in der Studio App im Kursplan unter 'Sommer Training' (siehe Filter) für diese Zeit anmelden. Vormittags ist ansonsten wie gewohnt geöffnet.
Auch die Zeit dienstags von 14.00 bis 16.00, mittwochs von 12.00 bis 16.00 und freitags von 14.00 bis 16.00 ist ab sofort mit Anmeldung.
Ebenso Samstag 16.00 bis 19.00.
Dafür haben wir noch zusätzlich montags, mittwochs und donnerstags von 20.00 bis 21.00 geöffnet - aber ebenfalls mit Anmeldung.
Wir denken das wir so der Wetterlage entgegenwirken und ihr euer Training entsprechend anpassen könnt.
Natürlich helfen wir euch gerne bei den Buchungen.
Euer Femlounge Team
Dies gilt voraussichtlich bis Ende August
Unsere Whats App Community
Die Community Funktion bei WhatsApp ermöglicht es uns mit euch verbunden zu sein.
Hier haben wir die Community femlounge Gesundheits- und Kursstudio gegründet.
In der 'Ankündigungen' Funktion werdet ihr ab sofort auch mit bestimmte Neuigkeiten und Infos versorgt.
Außerdem sind unter dem Dach der Community verschiedene Gruppen zu verschiedenen Themen denen ihr nach Bedarf beitreten könnt.
Wir freuen uns auf einen regen Austausch auch auf diesem Wege mit euch.
Ideal als Geschenk: Unser VIP Ticket
Ab sofort könnt Ihr bei uns VIP Tickets für Freundinnen oder Mama/Tochter auch käuflich erwerben.
Die Tickets enthalten nicht einfach nur 'Probetraining' sondern sind ein wertvoller Gutschein für viele Leistungen die auch nicht unbedingt in der Mitgliedschaft beinhaltet sind.
Die VIP Tickets gibt es ab sofort für 50,- € bei uns um Studio.
Sportmassage
Buche deine Massagetermine direkt über deine Studio-App oder sprich uns im Studio an.
Unsere Kooperationspartner
Nicole Oster mit Younique
Natascha Bott mit young living
Ab sofort kann man bei uns auch mit der SWK Card Geld sparen. Auf jedes Neukunden-Abo gibt es einen 5,- auf den Monatspreis Rabatt. Aber auch für unsere Bestandskunden haben wir Rabatte für Massagen und Airshaper. Jetzt informieren.
Was die SWK Card noch so alles kann findet ihr hier: https://www.swk-card.de/die-swk-card/
SWK Card
Rainbows - Ihr Geschäft mit Herz
Objektpflege Theisinger
Willkommen bei Objektpflege Theisinger, Ihrem verlässlichen Partner für Innen- und Außenpflege sowie umfassende Objektbetreuung in Kaiserslautern und Umgebung. Unsere Dienstleistungen, von der Heißwasser-Hochdruckreinigung bis zur Unkrautbeseitigung, stehen für Qualität und Effizienz.
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Luna x Pierre Lang steht für aktuelles Design im
unverwechselbaren Look, edle
Materialien und beste Verarbeitung. Für mehr Infos meldet euch gerne bei mir. Eure Sarah Bellotto
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Talstraße 47
67697 Otterberg
Telefon: 0162-6284060
Alle unsere Kunden erhalten bei einem Einkauf ab 35,- € 10% Rabatt
In dieser Gruppe werden Blitz Angebote von ellens-allerlei angeboten. Es gibt Schnäppchen, Raritäten zu Sonderpreisen oder Bestseller zu Top-Preisen. Hier muss man schnell sein um seinen Liebling zu erhalten. 😍💕
Trete der Gruppe unter
https://chat.whatsapp.com/JhCJwNIGGHsAbHdOmNbdwZ
bei.
Ellen Fahrbach von ellens-allerlei freut sich auf euch.
Kosmetikstudio Hautnah
Am Burgerwald 1
67697 Otterberg
Telefon: 0160-4337222
Was können 14 Tage für deine Haut verändern?
Mitten im Sommer fühlt sich nicht nur unser Alltag anders an, auch unsere Haut verändert sich. Warme Temperaturen, Sonne, Klimaanlagen und lange Tage entziehen ihr Feuchtigkeit. Sie wirkt schneller müde, verliert an Geschmeidigkeit und den frischen Glow, den wir so lieben.
[17:45, 26.7.2026] Astrid Kraayvanger: 💙Ampullen-Set💙
14 Tage, die deiner Haut neue Strahlkraft verleihen. Hautexpertise in einer sorgfältig komponierten Wirkstoffkur – Tag für Tag aufgebaut, ergänzt durch zwei luxuriöse Highlight-Momente. Ein außergewöhnliches Pflegeerlebnis für eine glatter wirkende, praller erscheinende Haut und einen sichtbar veredelten Glow.
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Anstatt 101,00
Bei Interesse einfach melden.
Herzliche Grüße
Astrid Kraayvanger
Kosmetikstudio Hautnah 💙
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